모링가 효능 10가지 및 모링가 부작용

모링가 효능 10가지 및 먹는 법, 모링가 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 모링가는 아프리카와 아시아의 더운 나라에서 많이 자라는 콩과 식물입니다. 모링가는 잎과 줄기 뿌리 그리고 씨앗까지 버릴 부분이 하나도 없는 신이 주신 나무라 불리는 슈퍼푸드입니다.

TIME 지 선정 세계 슈퍼푸드 19가지 소개

타임지 선정 세계 19개 슈퍼푸드를 소개하는 자료입니다. 위의 링크를 확인해 보시기 바랍니다. 모링가는 위의 타임지 슈퍼푸드에 자주 선정이 되고 있습니다.

모링가는 신이 주신 식물이라고 불리고 있습니다. 잎, 줄기, 씨앗 등 모든 부분이 많은 영양분을 함유하고 있고, 세계 10대 슈퍼푸드에 자주 선정되는 좋은 식자재입니다.

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모링가란?

모링가 나무는 동남아 지역 어디에서나 흔하게 볼 수 있습니다. 시골 동네에 가면 10미터가 넘게 자란 큰 모링가 나무를 볼 수 있고 가정집 마당에서도 모링가 나무를 가끔 볼 수 있습니다.

모링가 나무에서 영양분을 많이 함유한 부분은 잎 부분입니다 또한 씨앗, 뿌리 등 버리는 부분이 없이 모두 사용할 수 있으며, 많은 영양분으로 기아 문제를 해결하기도 하는 아낌없이 주는 나무입니다.

또한 식수가 부족한 아프리카 지역에서 세균이 많아 많은 질병을 유발하는 저질의 물을 정화하여 먹을 수 있는 물로 만드는 데에도 모링가를 사용하고 있고, 기아 문제 해결에도 좋은 식물입니다.

이처럼 많은 효능을 가지고 있는 모링가는 기적의 식물 또는 생명의 식물로 불리기도 합니다. 모링가는 연구할수록 더 좋은 성분이 계속 발견되고 있습니다.

모링가는 어느 한 부분 버릴 게 없는 아낌없이 주는 나무입니다. 모링가 성분 모링가 효능 이 높은 이유는 무려 92가지의 영양물질이 들어있고, 46가지의 항산화 물질을 함유하고 있으며, 인간의 몸에서 스스로 만들어 내지 못하고 반드시 섭취해야만 하는 9가지 필수 아미노산도 포함하고 있습니다.

모링가의 풍부한 영양성분

모링가의 이파리에는 아래와 같은 많은 양의 영양 성분이 포함되어 있습니다. 같은 무게의 우유, 바나나, 오렌지, 당근, 아연, 돼지고기, 등과 비교하여 월등한 영양성분입니다.

모링가의 다양하고 풍부한 영양성분

오렌지의 7배에 달하는 비타민C 함유
비타민A 대명사인 당근보다 4배 많은 비타민A 함유
우유보다 4배 많은 칼슘 함유
바나나보다 3배 많은 칼륨 함유
달걀보다 36배 많은 마그네슘
시금치 25배의 철분
90여 종류의 영양소 함유
46여 종류의 풍부한 항산화 물질 함유
베타카로틴, 미네랄 요오드 함유

모링가 효능 10가지 정리

위와 같이 많은 영양성분을 가지고 있는 모링가는 아래와 같이 우리 몸에 좋은 효능을 많이 가지고 습니다. 가장 대표적인 모링가 효능 10가지만 정리해 보도록 하겠습니다.

1) 항암작용

모링가 효능 첫 번째로 항암효과입니다. 모링가 잎에 다량 함유된 비타민, 미네랄, 폴리페놀 성분은 매우 강력한 항산화, 항균 작용을 합니다.

또한 베타카로틴, 사포닌, 알칼로이드, 요오드 등이 복합적으로 작용하며 암세포의 공격으로부터 몸을 보호하여 세포를 건강하게 합니다.

2) 신경계 안정

모링가에 함유된 세로토닌, 아드레날린 등은 신경안정과 평상심을 유지시키며 두뇌를 활성화시키는데 도움을 줍니다. 이 때문에 수험생 등에게 좋은 식품이며, 불면증과 우울증, 치매 예방에도 무척 좋은 식품입니다.

모링가 효능 3) 노화 방지

모링가에 많은 항산화 성분은 노화를 방지하며 주름을 개선하고 피부를 깨끗하게 유지합니다. 쇼핑몰 등에서 팔고 있는 노화방지 제품들보다 효능이 떨어지지 않습니다.

4) 활력증가

모링가의 수많은 영양 성분은 섭취 시 몸에 활력을 증가시키며 피로를 감소시키고 몸의 채질을 좋게 합니다. 평상시 술과 담배를 좋아하는 지인에게 모링가를 권했더니 자신의 건강이 부쩍 좋아졌다고 1년 뒤 굉장히 고마워한 적이 있습니다.

5) 피부 활력 / 주름개선

모링가 씨앗에서 추출하는 오일의 보습력은 세계 최고 수준의 오일과 비교하여 결코 떨어지지 않습니다. 식용으로도 사용이 가능하나 주로 고급 화장품에 보습 첨가제로 사용되고 있습니다.

모링가 효능 6) 여성 갱년기 도움

생리주기와 폐경기를 조절하는 에스트로겐 호르몬과 유사한 역할을 하는 파이토스테롤 및 요오드 성분이 다량 함유되어 생리통 완화 폐경기 증상에 도움을 주며, 나쁜 에스트로겐이 생성되는 것을 막아 유방암 예장에도 효과적입니다.

7) 당뇨병 예방

모링가의 잎에는 혈당을 줄일 수 있는 물질이 다량 함유되어 있어 콜레스테롤을 줄여주고 활성산소 활동을 막아 제1형, 제2형 당뇨병을 예방하거나 치료를 하는데 도움이 된다는 연구가 많이 나와 있습니다.

8) 변비 예방

모링가에 풍부한 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하여, 장내의 잔변을 제거하고 장기능을 향상하며, 변비에도 좋은 효능을 가집니다.

9) 성기능 강화

모링가에는 아연과 유황 각종 비타민, 단백질 등이 다량 함유되어 있고, 이는 성호르몬 분비에 중요한 역할을 합니다. 아연이 성기능 개선에 중요한 역할을 한다는 것은 여러 연구에서 계속 밝혀지고 있습니다.

아연은 영양제로 따로 섭취를 하시는 분들도 많이 계시는데, 이보다 더 좋은 자연산 아연이 모링가 씨앗에 많이 들어있습니다 (100g당 300mg 함유 / 자연산 굴에배해 2배)

10) 혈액 응고 작용

모링가 효능 마지막으로 혈액 응고 작용을 들 수 있습니다. 현지에서는 모링가는 상처 치료에도 많이 사용되고 있으며, 이는 상처 감염 및 전이를 막고 혈액 응고도 돕는다고 합니다.

모링가 먹는 방법

모링가는 다양한 먹는 법이 있지만, 주로 생잎을 곱게 갈아 가루로 만들어 복용하는 방법을 추천드립니다. 아래에 자세히 기술해 보도록 하겠습니다.

모링가는 주로 잎을 곱게 가루를 내어 캡슐에 넣고 매일 한두 차례 복용합니다.
모링가 분말은 우유나 차 요구르트 등에 타서 드실 수 있습니다.
밥 위에 뿌려서 드셔도 좋습니다 (일본인들이 좋아하는데, 냄새 때문에 비추합니다).
모링가 분말을 밀가루 반죽에 섞어서 수제비나 칼국수 등을 해 드셔도 좋습니다.
모링가 잎을 구할 수 있다면, 물에 끓여 보리차처럼 수시로 마셔도 좋습니다.
끓여놓은 모링가 차로 밥을 해서 모링가 밥을 해 드셔도 좋습니다.
모링가 씨앗은 그 자체로 영양의 보고입니다. 매일 5-10알 정도 씹어 드시면 좋습니다.(약간 쓴맛이 납니다).

모링가 부작용

모링가는 별다른 부작용이 보고되지 않고 있습니다 다만, 과다 섭취할 경우 체질에 따라 복통, 설사, 위통 등이 나타날 수 있습니다. 성인 기준 하루 1g을 추천드리며, 위에 있는 모링가 먹는 법을 참고해 주시면 좋습니다.